Vitamin B3, znan tudi kot niacin, sodeluje pri več kot 400 encimskih reakcijah v telesu. Njegova glavna naloga je sproščanje energije iz hrane, ki jo zaužijemo. Niacin prav tako pomaga pri vzdrževanju zdrave kože, živčnega sistema in prebavil. Najdemo ga v mesu, ribah, polnozrnatih izdelkih in oreščkih. Pomanjkanje tega vitamina je redko, a lahko povzroči utrujenost, prebavne težave in spremembe na koži. Dnevni vnos vitamina B3 pozitivno vpliva na raven energije in splošno telesno pripravljenost. Je nepogrešljiv del zdrave prehrane, še posebej za ljudi s povečano telesno aktivnostjo ali pod stresom.
